Blog

Zitten is het nieuwe roken!

21 november 2017

Zitten is het nieuwe roken!!! Als we de onderzoeken mogen geloven, kunnen de effecten van langdurig zitten zelfs levensbedreigend zijn. Maar je kunt er helaas niet altijd omheen. Veel mensen werken op kantoor en maken dan ook veel uren achter het bureau en…. hebben veel zituren.  Zorg er dus voor dat in jouw dagelijkse patroon voldoende beweging "zit". Teveel zitten los je niet op, door na een lange werkdag – zittend aan een bureau, een uur intensief te sporten.Dat lichamelijke activiteit belangrijk is voor je gezondheid was al bekend, maar het wordt steeds duidelijker hóe belangrijk. Steeds meer blijkt zitten het nieuwe r...

WINTERTIPS 2017

13 november 2017

Wist u dat u in de winter vaak meer last heeft van spierpijn? Of dat uw lichaam door een wandeling in de buitenlucht het ‘gelukshormoon’ endorfine aanmaakt? Lees hieronder mijn wintertips!Veel cliënten geven aan dat ze in de koude winterdagen moeite hebben om uit bed te komen vanwege een stram en stijf gevoel in de rug. Bij een koude temperatuur zijn we sneller geneigd om lekker binnen te blijven en bewegen we dus over het algemeen minder in de winterperiode dan in de zomerperiode. Bij minder beweging worden uw spieren en gewrichten dan onvoldoende ‘gesmeerd’ met als resultaat dat uw spieren stijf kunnen worden.Gezond voelen tijdens ...

De oefentherapie Hardenberg RugQuiz!

30 augustus 2017

Weet u eigenlijk hoe rugpijn ontstaat? En hoe het bijvoorbeeld zit met uw zorgverzekering wanneer u in behandeling gaat voor uw rugklachten? Test uw kennis binnen 3 minuten door antwoord te geven op de 8 Oefentherapie Hardenberg RugQuiz-vragen die ik voor u heb opgesteld! Pak pen en papier erbij, noteer uw antwoorden en bekijk uw score. Succes!De Oefentherapie Hardenberg RugQuiz!Vraag 1: Rugpijn ontstaat altijd door verkeerd tillen.A. WaarB. Niet waarVraag 2: Tegenwoordig gebruiken we onze rug niet meer waar hij oorspronkelijk voor bedoeld is, hoe komt dit?A. Mechanisatie en industrialisatie hebben het langzaam van ons over genomenB. We ...

Zomerstop, hoe blijf je fit?

7 juli 2017

Het seizoen is voor de meeste teamsporters ten einde, de zomerstop is een feit. Als sporter zelf heb je even geen training en kun je genieten van een welverdiende vakantie!Ook het lichaam is toe aan rust, het lichaam kan wat langer herstellen van de pijntjes die op het einde van het seizoen vaak aanwezig zijn. Maar is rust wel de juiste prikkel om van een blessure af te komen? Het antwoord is nee! Regelmatig zien wij aan het begin van het nieuwe seizoen, sporters die zich bij ons melden, met blessures die voor de zomerstop al aanwezig waren.Na het einde van de competitie is het natuurlijk prima om even enkele weken niks te doen, te genieten v...

Tips voor de Hardenberger vierdaagse

15 juni 2017

De eerste kilometers zijn waarschijnlijk al gelopen, met de nodige blaren en spierpijn gevoelens. Maar ook met mooie momenten, prachtige natuur en een goed gevoel. Tijdens de Hardenberger vierdaagse zullen er veel verschillende mensen lopen en zul je ook verschillende looptechnieken zien. Wil je makkelijker lopen en een verbetering in je looptechniek? Lees dan snel verder!WandelenDe gezondheidsvoordelen van wandelen is voor veel wandelaars niet onbekend. Wandelen kan een ontspannen gevoel geven en je blijft er fit en gezond door. Wanneer je, zoals bij de Hardenberg vierdaagse langere afstanden loopt dan is je wandeltechniek een van de zaken d...

14 tips om tijdens de zwangerschap bekkenpijn te voorkomen

12 juni 2017

Bekkenpijn tijdens je zwangerschap; wat kun je zelf doen.In veel gevallen kun je zelf iets doen om bekkenpijn (ook wel bekkeninstabiliteit genoemd) in de zwangerschap te verminderen, mocht je pijn houden; maak een afspraak bij ons via 0523 26 08 00.1) Wissel periodes van (lichamelijke) activiteiten altijd af met periodes van rust.2) Weet dat de lage rug en bekken alleen tot rust komen wanneer je ligt! Ga dus een paar keer per dag een kwartiertje liggen. Hiermee geef je het lichaam meer gelegenheid te herstellen.3) Geef de zwaardere lichamelijke huishoudelijke en verzorgende karweitjes tijdelijk uit handen.4) Beperk lange werkdagen.5) Strijken...

VERHUISBERICHT

15 mei 2017

Oefentherapie Hardenberg gaat verhuizen! Per 29 mei 2017 verhuist  Oefentherapie Hardenberg naar een nieuwe locatie met meer mogelijkheden! Nieuwe locatie: Lage Inkweg 4, HardenbergDe huidige locatie op de Markt 16-C in Hardenberg zal na 23 jaar komen te vervallen. Ons telefoonnummer, e-mailadres en website blijven hetzelfde:Tel: 0523-260800Mail: Info@oefentherapiehardenberg.nlWebsite: www.oefentherapiehardenberg.nlReden van de verhuizing:Innovatie en verbetering staan hoog op het lijstje van Oefentherapie Hardenberg. Na een geruime tijd van overleggen, plannen en een intensieve samenwerking met Bert Meinen van Feelright, komen...

De nieuwe stagiaire Madé

2 april 2017

Vanaf maandag 3 april 2017 zal Madé een week bij oefentherapie Hardenberg meelopen, om kennis te maken met het mooie vak Oefentherapie Cesar. Madé is al een bekende bij oefentherapie Cesar, ze is namelijk zelf al onder behandeling geweest voor haar rug en wil graag verder kennis maken met het beroep. Ze zal zichzelf kort voorstellen hieronder:Even voorstellen:Mijn naam is Madé en ik ben vijftien jaar oud. Vanuit school mogen we een soort "snuffelstage" lopen en ik heb voor oefentherapie Hardenberg gekozen. Om de volgende redenen wou ik graag wat meer leren over het vak "Oefentherapie Cesar":“Een aantal jaren geleden kwam ik erachter...

Nekpijn? Laat je koppie niet hangen!

2 april 2017

Apple, Sony, Philips, LG, Samsung, Acer, Lenovo.. Tegenwoordig hebben we zo ontzettend veel keuzes in laptops, computers en beeldschermen. Om dan nog maar te zwijgen over welke variant we willen: een plat scherm, webcam, extra geluidboxen, meer opslagruimte… Maar ondanks al deze keuzes wordt vaak het belangrijkste vergeten: de ergonomie zoals de beeldschermhoogte. Of je nu de computer/laptop gebruikt voor persoonlijk gebruik of werk, onder andere de beeldschermhoogte kan zorgen voor klachten aan de schouders, nek en zelfs de ogen. Om te kunnen blijven genieten van je (nieuwe) aankoop zal ik hier kort hoe die klachten kunnen ontsta...

Hooikoorts? Medical Tape kan uitkomst bieden!

13 maart 2017

Het zonnetje schijnt, de lente is begonnen en hiermee is ook het hooikoortsseizoen in volle gang. Voor mij persoonlijk geen pretje, want ik heb zelf veel last van hooikoorts. En ik ben niet alleen: in Nederland brengt ongeveer 1 op de 5 mensen al niezend de dag door.Gelukkig kan Medical Taping een uitkomst bieden bij het verminderen van hooikoortsklachten. Het intapen van de rug tegen hooikoorts wordt sinds enkele jaren actief toegepast en de resultaten zijn verbluffend!   Medical Taping kan een uitkomst bieden bij de volgende hooikoortsklachten:• Jeukende, branderige en tranende ogen• Rode en gezwollen oogleden• Loopneus of v...

Carnaval vieren zonder rugpijn !

24 februari 2017

Kent u dat, carnaval? En bent u dit jaar van plan om het misschien wel voor het eerst te gaan vieren? Dan hier onder wat handige tips om rugpijn en nekpijn tijdens carnaval zoveel mogelijk te voorkomen!De geschiedenis van carnaval?Carnaval is oorspronkelijk een rooms-katholiek feest en duurt 3 aaneengesloten dagen. Carnaval begint dit jaar op zondag 26 februari 2018 en eindigt op dinsdagavond 28 februari. Het is dan ook niet raar dat tijdens de carnaval de vermoeidheid toeslaat in het lichaam. Vaak ontstaat dit door lang staan tijdens optochten, veel dansen en de polonaise ! Deze vermoeidheid in het rug kan uiteindelijk voor rugpijn en nekpij...

Tuinieren zonder rugpijn?

6 februari 2017

5 tips om dit jaar zonder rugklachten uw tuin te onderhouden.   De lente is officieel begonnen en de temperatuur stijgt voorzichtig elke dag! Vaak geven cliënten tijdens de behandelingen aan dat ze graag weer actief willen zijn in de tuin, maar dat de verschillende werkzaamheden erg belastend zijn voor de rug.    Bij oefentherapie Hardenberg worden vaak oefeningen gegeven die bijdragen aan een sterke en stabiele rug en deze heb je nodig voor het werken in de tuin. Dit in combinatie met een “gezonde” houding en een aantal aanpassingen maakt veel mogelijk. Vaak geef ik de volgende tips aan cliënten om...